A água é um dos componentes essenciais para o corpo humano , visto que ela regula a temperatura, absorve nutrientes e ainda elimina toxinas, sendo o principal elemento para hidratação corporal ela deve ser consumida regularmente para um bom funcionamento corporal.
Porém, um estudo da Universidade St Andrews, nos Estados Unidos, mostrou que a não seria a mais hidratante a longo prazo. Na verdade, na lista ela fica em quarto lugar neste quesito.
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Com isso, conheça cinco opções que ajudam a repor líquidos e trazem benefícios adicionais ao organismo.
Bebidas que hidratam mais que a água
Leite desnatado
O leite desnatado aparece no topo da lista por combinar água, eletrólitos e nutrientes essenciais. Sua composição favorece uma liberação mais lenta dos líquidos no organismo, prolongando a hidratação.
Além disso, o leite é fonte de cálcio, potássio e magnésio, minerais importantes para a saúde óssea e muscular.
A presença de proteínas de alta qualidade também contribui para a recuperação dos músculos, especialmente após atividades físicas. Vitaminas como A, D e B12 auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico.
Leite
Solução de reidratação oral
A solução de reidratação oral, conhecida popularmente como soro caseiro, é indicada para situações de desidratação mais intensa. A bebida combina água, sódio, potássio e açúcar, facilitando a reposição de líquidos e eletrólitos.
Muito utilizada em quadros de perda significativa de líquidos e também por atletas, a solução melhora a absorção hídrica pelo organismo e ajuda a restabelecer o equilíbrio celular.
Apesar da eficácia, seu consumo deve ser moderado e direcionado a situações específicas.
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Suco de laranja
Rico em água e vitamina C, o suco de laranja é uma alternativa saborosa para manter a hidratação. A bebida contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, auxilia na digestão e favorece a saúde da pele, por estimular a produção de colágeno.
Para preservar seus benefícios, a recomendação é consumir o suco natural, sem adição de açúcar, evitando o aumento desnecessário de calorias.
Suco de laranja
Refrigerantes
Apesar de conterem água, os refrigerantes devem ser consumidos com moderação. Eles promovem hidratação imediata e fornecem energia rápida devido ao açúcar, mas o consumo frequente pode trazer prejuízos à saúde a longo prazo.
Por isso, são considerados apenas uma opção ocasional, não substituindo bebidas mais saudáveis no dia a dia.
Chá preto gelado
O chá preto gelado é uma alternativa refrescante e rica em antioxidantes, como os polifenóis, que combatem os radicais livres. A bebida também está associada à melhora da saúde cardiovascular e pode auxiliar na digestão.
Com teor moderado de cafeína, o chá preto oferece um leve estímulo de energia, sem os efeitos mais intensos do café, sendo uma opção equilibrada para hidratação em dias quentes.
Hidratação continua sendo essencial
Embora a água siga como a principal fonte de hidratação, bebidas como leite desnatado, solução de reidratação oral, suco de laranja, refrigerantes e chá preto gelado podem complementar a ingestão diária de líquidos.
Cada opção apresenta vantagens específicas, desde apoio à imunidade até benefícios cardiovasculares. No entanto, o consumo deve ser equilibrado, já que bebidas açucaradas ou cafeinadas em excesso podem trazer efeitos negativos à saúde.
Fonte: A Tarde
